脚を細くする

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脚を細くするためには、ストレッチも効果的です。

特に、脚だけ太い人の一番の原因は、脚がむくみやすいこと。
むくみは、足の組織の間に必要以上に水が貯まっている状態。

組織の細胞の間に水がたまっていると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、
脚に脂肪がつきやすくなります。

そのため、脚を細くするには、いくつかあります。

その中で、むくみを解消するストレッチも有効。
簡単足やせのストレッチには、ふくらはぎストレッチがいいと言われています。

足を軽く開いて立ち、次の２つの運動を繰り返します。

こうすることにより、ふくらはぎの筋肉が、伸びたり縮んだりします。

そのため、筋肉がポンプの役割になり、足から血液を送り出すようになり、
足のむくみが解消し、足を細くできます。

この方法は、寝ながらすることもできます。
寝て行うときは、次の２つの運動を繰り返します。

足を細くするだけでなく、足の血液の循環がよくなるので、
足に冷え性のある方が、寝る前にするストレッチとしても有効です。